Trovare il tempo per l'attività fisica

Dal momento che il lavoro impegna la maggior parte delle ore diurne e che molti di noi sono di fatto sedentari durante queste ore, è importante trovare il tempo per alcuni esercizi fisici, nel limite del possibile. Se sembra troppo seguire il consiglio dei medici che raccomandano almeno 30 minuti di esercizio al giorno, ricordate che non occorre farlo tutto in una volta affinché il fisico ne tragga beneficio.

Piccoli esercizi durante la giornata possono dare un contributo sufficiente.

Fate una passeggiata durante la pausa; coinvolgere i colleghi può rendere ancora più gradevole questo momento. Usate le scale, invece che l'ascensore. Se lavorate in un palazzo con molti piani, fatene alcuni con l'ascensore e altri a piedi. Parcheggiate più lontano di quanto non sia necessario e fate il resto del percorso a piedi. Fate delle piccole pause da dedicare ad esercizi di stretching.