Ci sono dubbi sul fatto che l'acqua sia indispensabile in ogni dieta equilibrata?

L'acqua è parte essenziale in ogni dieta equilibrata

Per poter essere assimilati dall'organismo, molti cibi devono essere scomposti in sostanze elementari attraverso una reazione chimica che richiede acqua. Inoltre è proprio l'acqua che trasporta le vitamine, i minerali e altri principi nutritivi contenuti negli alimenti alle cellule del vostro corpo.

Perchè l'acqua?

Considerato che tutte le funzioni dell'organismo necessitano di acqua, ci sono dubbi sul fatto che l'acqua sia indispensabile in ogni dieta equilibrata? L'acqua ha zero calorie, zero grassi, non ha carboidrati, aiuta a ridurre l'appetito, a digerire e facilita l'assimilazione dei grassi!

Come migliorare l'alimentazione al lavoro:

Idratazione

Invece che bevande con caffeina o zucchero, durante la pausa bevete un bicchiere d'acqua .

Tenete una bottiglietta o un bicchiere d'acqua sulla scrivania per ricordarvi di bere durante la giornata.

Se lavorate al computer potete installare un promemoria automatico per ricordarvi di bere acqua ad intervalli regolari.

Come migliorare l'alimentazione al lavoro:

Spuntini

Le lunghe sessioni di lavoro senza mangiare possono aumentare l'appetito; tenete qualche spuntino sano sulla scrivania, evitando l'assunzione di snack dal distributore automatico, poco salutari e calorici. Meglio ancora se si il distributore automatico fornisce cibi salutari, come succhi di frutta, barrette ai cereali, yogurt, frutta, ecc. Per ricaricare le energie, nelle pause delle riunioni, evitate i cibi grassi e pesanti come le ciambelle o i croissants e preferite invece cibi leggeri come la frutta.

Come migliorare l'alimentazione al lavoro:

Pasti

Non saltate la colazione; al mattino è importante fornire all'organismo le energie necessarie per affrontare la giornata.

Preparate in anticipo un pasto sano da portare al lavoro.

Consumate metà del pasto a pranzo e metà nel pomeriggio.

Mangiate lentamente ed assaporate il cibo.

Evitate i pasti abbondanti a fine giornata; il fisico non ha bisogno di molte energie per dormire.

Utilizzate il cibo sano non consumato a cena per il pranzo del giorno successivo.